מן הסתם שמכורח המציאות, לא תוכלו לעד לשמור על השגרה וסדר היום בצורה כל כך אדוקה, ואני מזכירה את האג׳נדה שלי – המטרה היא בסוף שתרגישו בלבבות שלכם ובאינטואיציה מה הזרימה של המשך היום.
עם זאת, יש כמה סיטואציות שיכולות לקרות, ואני אשמח להעניק לכם את הכלים איך לתקן אותם.
חלון שמתארך יותר מדי וזיהינו שהתינוק בעייפות יתר / גירוי יתר
במצב כזה אנחנו נמשיך עירות שקטה ו/או נשאף להיות בסביבה כמה שיותר שקטה. גם אם אנחנו בארוחה משפחתית ואנחנו לא מצליחים להרדים בחדר נפרד, אנחנו לגמרי יכולים לצאת לסיבוב שקט בחוץ.
נכון, הבחוץ מלא בגירויים גם, אבל מצד שני כנראה שהוא שקט יותר מבחינת רעשים, וגם כניסה לחדר נפרד כשבחוץ בסלון יש הרבה התרחשות – לרוב לא עוזר להרגעות והתכנסות, וירידה ברמת עוררות.
תנומה מאוד קצרה שבסופה מתעוררים ״מאושרים כאילו כלום״
אנחנו קוראים לתנומה כזו Power Nap, וזה מצב שבו ישנים כ-10-20 דקות ומתעוררים כמו חדשים.
לרוב אחרי תנומה כזו אנחנו נעשה חלון של שני-שליש (2/3) מבחינת האורך.
עוד אופציה זה להשאיר את אותו אורך הרגיל של החלון אם יש אילוץ לכך, אבל לאפשר הרבה מנוחות בתוכו, כדי שיהיה יותר קל ״לסחוב״.
אין זמן לעשות חלון עירות מלא בבית וצריך לצאת לנסיעה ארוכה (מעל 30 דקות)
במצב כזה נדאג שאת החלק שאנחנו כן מצליחים לעשות בחלון העירות בבית או בסביבה שיש לנו עליה שליטה, נעשה עם כמה שיותר פעילות אקטיבית, כדי להתעייף פיזית כמה שניתן. נרצה למצות את הפוטנציאל לפעילות אקטיבית מדרגה גבוהה ככל הניתן, גם אם זה אומר שצריך לארגן את עצמנו והתיקים ערב מראש או לפני כן בזמן השנ״צ.
